🤸🏼♀️Стойка на руках, наверное, одно из самых желанных достижений для многих. И вокруг неё существует огромное количество, иногда абсолютно, неверных убеждений.
Часто говорят о том, что самое главное - это иметь сильные руки. Однако это заблуждение! Стойка на руках - это прежде всего тщательная и регулярная работа над умением управлять весом тела, а также над силой КОРа, где главную роль играют мышцы брюшного пресса и спины☝️.
Стойка на руках не терпит суеты, а значит главное регулярность и структурность практики, направленной на покорение этой вершины🤸🏼♀️.
Наш преподаватель Екатерина Ушакова @yogamama_kat знает толк в вопросе корректной подготовки тела к стойке, она предложила вам, дорогие практикующие, свой несложный комплекс упражнений⬆️.
❗️Важно следовать следующим правилам⬇️:
🔻стараться избегать прогибов в пояснице
🔻сильно отталкиваться руками от пола
🔻активно включить в работу мышцы пресса
🔻каждую позицию удерживать 5 дыхательных циклов, повторять начиная от 3х раз.
Как видите ничего сверхъестественного нет, однако только регулярная практика и, конечно, настойчивость принесут долгожданную стойку, и вы посмотрите на мир с другой стороны🙃.
